1- Consulta la definición, importancia, fases y clasificación de las carreras de fondo en el atletismo.
2- Escribe 5 conclusiones sobre lo consultado.
LAS CARRERAS DE FONDO EN EL ATLETISMO.
Son aquellas donde el participante tiene que estar un largo tiempo de pie, recorriendo una gran distancia. También son llamadas carreras de larga distancia.
Importancia:
Este tipo de carreras son reconocidas e importantes pues gracias a ellas se mejora la condición física y el rendimiento, ademas son las carreras ideales para acostumbrar al cuerpo a correr durante largos periodos. En las carreras de fondo es importante mantener ciertos parámetros como la fuerza y el ritmo, que según el peso y la talla derivan su intensidad.
Fases:
1. La salida: es esta el deportista rompe el equilibrio. Se parte de una posición alta, donde se tienen las piernas flexionadas, con una mas adelante que la otra, con los brazos coordinados con la pierna contraria y formando un ángulo de 90º. La salida se da con dos fases: "a sus marcas" y la señal de salida (Silbido).
2.Desplazamiento: en esta el deportista modula su velocidad, optimizando su energía y fuerza. La zancada se caracteriza por tener amortiguación, apoyo, impulso y vuelo. Una buena posición en esta fase implica que la cabeza este derecha en relación con la curvatura natural de la espalda y que los brazos realicen un constante braceo, en relación con la pierna contraria.
3. Llegada: en esta se trata de alcanzar la linea final con el tronco, sacando el pecho.
En este link podemos ver la técnica y una breve explicación de las fases.
Clasificación:
Esta estas son las pruebas que se realizan en los juegos olímpicos.
PRUEBA.
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DEFINICIÓN.
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Los 5.000 metros lisos.
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Es la más corta de las carreras de fondo, fue incluida en la modalidad masculina en los Juegos olímpicos
de Estocolmo y para las mujeres en los Juegos Olímpicos de Atlanta.
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Los 10.000 metros lisos.
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Es de las más largas de carreras de fondo, con unas 25 vueltas de la
pista que tiene alrededor de 400m.
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La maratón.
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Consiste en correr una distancia de 42. 195 metros
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En este link se pueden observar las carreras de fondo y su historia.
CONCLUSIONES.
- Este tipo de carreras implican un ahorro de energía, pues se debe mantener un ritmo constante.
- Se deben realizar lecturas del cuerpo y su estado, pues de ello depende el desempeño en este tipo de pruebas.
-En estas carreras lo vital no es ser el más veloz, sino el que mejor sepa controlar su ritmo y fuerza.
-En la carrera de fondo se observa una resistencia del deportista durante largos periodos.
-La maratón es una de las pruebas más duras de los Juegos Olímpicos.
-En esta prueba cada paso debe ser a conciencia, pues en cada uno se produce un desplazamiento que contribuye a mantener la energía durante un período más largo.
