Actividad #2

TALLER

    

Después de participar del CIRCUITO SALUDABLE desarrolla el siguiente taller en forma consciente e individual en tu portafolio o blog personal.

ACTIVIDAD FÍSICA:

1-Escribe las 3 actividades físicas de tu predilección y explica porque te gustan.

1. Ciclismo: me gusta porque en el se trabajan gran parte de los músculos, y a diferencia de muchos otros deportes requiere una entrega y esfuerzo máximo para lograr objetivos.

2. Patinaje: me gusta este deporte requiere paciencia y compresión, pues no se ven resultados inmediatos, pero con el paso del tiempo se alcanzan todas las metas planteadas y hasta más.

3. Baloncesto: me gusta este deporte porque es un deporte donde de se combina un poco de fútbol y voleibol, pero claro, con su propio estilo y teoría.

2-Realiza un plan de actividad física que realizarías en una semana y explica que beneficio(s) quieres lograr.

ACTIVIDAD.	DURACIÓN.	FRECUENCIA.	INTENSIDAD.	BENEFICIO.
Caminata.	De 4:00pm a 5:00pm	Los días Martes, Jueves y Viernes.	Moderada.	Pronto podre lograr tener un cronograma que mi rutina diaria siga sin tener altercados. También obtendré resultados en la pérdida de peso, no inmediatos, pero si sigo una rutina con los tiempos y los días correctos, podría lograrlo.

ALIMENTACIÓN:

1-Explica el significado de:

ALIMENTACIÓN BALANCEADA: es la alimentación en la que se dan porciones adecuadas de vitaminas, minerales y entre otros.

ALIMENTACIÓN VARIADA: es la alimentación en la que se varían los diferentes grupos alimenticios, pero sin excederse en  las porciones adecuadas para la edad o estado del cuerpo.

ALIMENTACIÓN MODERADA: es la alimentación en la que no se presentan excesos, comiendo adecuadamente en las porciones adecuadas, sin excesos, sin importar el tipo de alimento.

2-Teniendo en cuenta las porciones que se recomiendan consumir para tu edad, escribe los grupos de alimentos que consideras estás consumiendo en exceso y explica porque.

Los grupos que estoy consumiendo en excesos son:

-Cereales.

-Leguminosas secas, huevos, carne.

-Grasas.

- Dulce.

¿Por qué?

Son los que estoy consumiendo en exceso porque son los que más facilidad de preparación tienen, además son productos que se encuentran mucho más alcance de la canasta familiar, y en muchas ocasiones  son los que más se preparan en el hogar por simple tradición.

3-Teniendo en cuenta las porciones que se recomiendan consumir para tu edad, escribe los grupos de alimentos que consideras estás consumiendo poco y explica porque.

Los grupos que menos estoy consumiendo son:

-Hortalizas, verduras y leguminosas verdes

-Frutas.

¿Por qué?

Son los que menos estoy consumiendo pues como lo explique en la pregunta anterior, son los que menos están al alcance de la canasta familiar, además no es muy común verlo en la alimentación del hogar.

4-Teniendo en cuenta las porciones que se recomiendan consumir para tu edad, escribe los grupos de alimentos que consideras estás consumiendo adecuadamente y explica porque.

El grupo que estoy consumiendo adecuadamente es:

-Los lácteos.

¿Por qué?

Estoy consumiendo este producto adecuadamente porque es un producto que si no es conseguido en la canasta familiar es proporcionada, pues esta clase de producto es la base económica de la región en la que nos encontramos.

5-Escribe tu propuesta de alimentación por un día aplicando la recomendación de la cantidad de porciones según la edad.

DESAYUNO: Panqueques con miel y banano picado.

MEDIA MAÑANA: Chocolatina.

ALMUERZO: Ensalada de pepino, sopa de garbanzo y leche

ALGO: Manzana con yogur.

COMIDA: Arepa con quesito y chocolate.

MERIENDA: Huevo con tomate y cebolla.

OTROS HÁBITOS

1-Escribe mínimo otros 3 hábitos que están afectando tu salud y explica cómo los vas a controlar o corregir.

1. Mala postura corporal: la controlaría y corregiría evaluando constantemente la posición y modo adecuado en que debe estar mi cuerpo.

2 .Patrones de sueño: los corregiría y controlaría realizando un esquema adecuado de las horas en que debo dormir y  tiempo que gasto realizando esta actividad.

3. Uso de las TIC: lo corregiría y controlaría realizando un análisis del tiempo que paso trabajando, manipulando o usando un aparato tecnológico.